klata tric

zrób jeden dzień przerwy między 2 a 3 dniem i zmień ułożenie na : nogi barki - plecy bic klata tric Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-13 18:14:11

***MOJE WYPOWIEDZI ZACZYNAJA SIE OD *** PONIEDZIAŁEK : Klatka , Biceps ***PROPONUJE KLATA+TRIC, EWNETUALNIE ZAMIEN SRODE Z PIATKIEM Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej: 3 serie(8-10 powt.) ( 1-2 seria rozgrzewająca) Wyciskanie na ławce skośnej: 3 serie(8-10 powt.) ( 1-2 seria rozgrzewająca ) ***ROZGRZEWKA NIE JEST JUZ KONIECZNA, WYSTARCZY Z [...]

Czemu cztery ?? 1 Dzień Bary+ bic 2.dzień Klata + tric 3.Plecy + nogi Teraz trenuje 3x BJJ i 2x siłownie i daje rade.Dużo witamin,dieta i naprawdę nie czuję zmęczenia.

ja bym tylko zamienil cwiczenia na : klata + tric, plecy + bic ...... stara szkoła pakowania, nie mowie ze dobra, ale to moje zdanie w tym temacie. wiem, ze masa osob robi klate z bicem jako dzien treningu, a nie zestaw dyskotekowy, ale mimo wszystko - trzymam przy starych 'zwyczajach' :)

trening mniej wiecej co 2 dni i rodziel sobie raczej na zasadzie: Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Barki + Nogi i zabierz sie za miche bo nie bedzie tak duzych efektow:) odsylam Cie do tego artykulu:) poczytaj... http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

lepsze rozłozenie pratii miesni bedzie takie Klata,tric plecy,bic nogi,bary

Jak uważasz. Ale gdzie nogi? I może połącz chociaz Klata-tric, plecy-bic, nogi-barki. A w zasadzie się nie udzielam, 4mc treningu i split, nie widze tego. Pozdrawiam.

Ja ci radze ułożyć dobra dietę. A jak już chcesz tego splita to ułóż splita na 3 dni. Klata-tric, plecy-bic, nogi-barki. Trzymaj miche i będzie dobrze. Tak na marginesie, gdzie ty niby masz ten trening nóg? Bo go jakoś w planie nie widze.

lość porcji - 1,5 - pompa 4/6 - pobudzenie 4/6 - skupienie 4/6 - smak 6/6 - rozpuszczalność 6/6 Trening barków - ładnie spompowane,ćwiczyło mi się bardzo dobrze, po treningu zero problemów ze snem lość porcji - 2 - pompa 4,5/6 - pobudzenie 5/6 - skupienie 6/6 - smak 6/6 - rozpuszczalność 6/6 Klata + tric Ćwiczyło się bardzo [...]

Dzięki za podesłanie linka do treningu roniego-już kiedyś się w niego bawiłem i był na prawdę fajny. Wiem, że ludzie bawią się w rozdzielanie partii ciała np plecy+ bic / klata+ tric etc - Jak to jest? Sprawdza się? Czy może jest to podział planu dla bardziej zaawansowanych. Co do piersi to masz rację, nie zamierzam usuwać jej z diety ale szukam [...]

[...] tez) 2. przy 3 miesiecznym stazu nie polecam treningu czysto silowego (z tego co widze to masz rozklad grup i cwiczen jak w treningu masowym - to dobrze) poniedzialek - klata+tric -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę:4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:4x12,10,8,6 -rozpiętki z hantelkami na ławce [...]

zly podzial parti barki+nogi klata+tric plecy+bic ???? zla kolejnosc??? hehe niezle

aha czyli spokojnie mozesz zaczac tylko lepsze połaczenie jest takie moim zdaniem: nogi barki,klata tric, plecy bic.(w piatek nie ma nóg) !a tak to spoko. A nie chcesz sprobowac FBW? wiem ze ty wszyscy o to karca ale jest naprawde skuteczne, kiedys sam nie byłem przekonany do puki nie sprobowałem

kazda partia trenowana raz w tyg.prponuje polaczenie klata tric, plecy bic,barki nogi przedramiona.wydaje mi sie ze na triceps za duzo cwiczen.daj 2 gora 3.na poczatek rob 10 seri na kazda partie.to dopiero poczatki wiec nie ma co sie przetrenowywac:P

po pierwsze należałoby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czyli np. klata - tric plecy - bic barki - nogi są jakies ograniczenia sprzetowe Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-08-03 00:07:48

pn klata+tric wt plecy+bic etc. i bylo wporzadku Ale teraz to jest całkiem co innego . Biceps jest b. ważny w treningu pleców (a ty go dzień wcześniej zmęczysz, być może będzie też zakwas), więc np. wiosłowanie gorzej ci pójdzie. Triceps po klacie też może być 'zmęczony', dlatego tutaj bym pokombinował .

nogi + barki odpadaja nogi zrób osobno daj klata + tric barki+ bic

Dzis przetestowalem, byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego [...]

na mase cwiczy sie 3 razy w tygodniu z maksymalnym obciazeniem i tylko jedna partie miesni raz w tygodniu ... mozesz cwiczyc poniedzialek klata + tric ,sroda plecy + biceps , piatek barki + nogi

dziwny jakis ten plan sporo do zmiany.\ maly staz nie trenuj 2 razy w tyg tej samej partii tak intensywnie, albo raz w tygodniu albo odpusc splita na rzecz FBW pon: klata, tric środa: plecy, bic piatek: barki, przedr sob: nogi, brzuch